Летом мы все чаще проводим время на улице: на пикнике, в саду, на грядках или просто на свежем воздухе. В это время организм начинает активно вырабатывать витамин D – тот самый «солнечный» витамин, который поддерживает здоровье костей, иммунитет и уровень энергии. Сейчас идеальное время, чтобы мягко восполнить его запас естественным путем, особенно если вы выбираетесь за город. «Подзаряжайтесь» от солнца, но помните о простых правилах: ▬ не находитесь на открытым солнцем слишком долго, ▬ открывайте кожу и увеличивайте время пребывания на солнце постепенно, ▬ лучшее время для принятия «солнечных ванн» – до 10–11 утра и после 16–17 часов. В карточках рассказываем: почему витамин D необходим для здоровья в любом возрасте, как совмещать источники витамина D с пользой для здоровья, как проверить его уровень в организме.