☀❄ #ПростыеПравила: Чем опасен резкий холод в жару? Об этом рассказала терапевт НМИЦ «Лечебно-реабилитационный центр» Минздрава России Ирина Плешанова. 👒 В жаркую погоду многие пытаются охладиться как можно быстрее: ныряют в ледяную воду, пьют очень холодные напитки или включают кондиционер на минимальную температуру. Но резкий перепад температур — это серьезный стресс для организма. 🌊 Погружение в ледяную воду после перегрева может быть опасно. — Резкое охлаждение кожи приводит к активации нервных рецепторов, что влечет за собой выброс стрессовых гормонов, резкое сужение периферических и коронарных сосудов, затруднение дыхания вплоть до его остановки. Холодовой шок возникает в первые 5-10 минут после погружения организма в воду, — отметила Ирина Плешанова. ❗️Особенно опасны такие перепады температур для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и атеросклерозом сосудов. 💨 Чрезмерное охлаждение помещения также может навредить. Кондиционер, установленный на 16–18°C при температуре на улице около +30°C, создает слишком большой перепад температур. — Из‑за воздействия холодного воздуха возникает спазм сосудов шеи и головы. Это может вызвать головную боль или спровоцировать приступ мигрени, — подчеркнула эксперт. — Работа кондиционера снижает влажность воздуха, из‑за чего происходит пересыхание слизистых оболочек носоглотки и дыхательных путей. 🥤 В жару стоит осторожнее относиться и к очень холодным напиткам. Резкое охлаждение задней стенки ротоглотки и пищевода может спровоцировать рефлекторную остановку дыхания. Также холодные напитки могут способствовать развитию ангины, фарингита, ларингита и спазмов желудка. 📎 Как охлаждаться правильно: ▫ Пейте воду комнатной температуры или слегка прохладную; ▫ Исключите употребление алкоголя; ▫ Принимайте прохладный душ (25–27°C), постепенно снижая температуру; ▫ Настраивайте кондиционер на разницу не более 5–7 градусов с температурой на улице; ▫ После жары не пейте прохладительные напитки сразу — сначала дайте организму адаптироваться. О полезных привычках смотрите на сайте ➡ ТакЗдорово (https://www.takzdorovo.ru/)