🍏 #ПростыеПравила: Как связано питание и женское здоровье? Об этом рассказала заведующая научно-исследовательской лабораторией здоровья женщины, матери и ребенка Института материнства и детства Пироговского Университета Минздрава России Ольга Братчикова. — Грамотно выстроенный режим питания помогает сохранить гормональный баланс, уменьшить проявления предменструального синдрома, снизить риск развития серьезных заболеваний и в целом повысить качество жизни, — отметила она. ✅ Особое внимание стоит уделить контролю массы тела: ожирение повышает риск развития различных заболеваний, в том числе гинекологических и онкологических. — При ожирении нарушается баланс эстрогенов, прогестерона и тестостерона. Это приводит к усиленному отложению жира по женскому или мужскому типу, аномальным маточным кровотечениям, снижению фертильности, — подчеркнула эксперт. ❗️ В то же время крайне опасны и противоположные крайности: экстремальные диеты, дефицит калорий и резкая потеря веса могут привести к нарушению менструального цикла. Ольга Братчикова отметила, что для поддержания женского здоровья необходим сбалансированный подход к питанию. — Рацион должен быть разнообразным и соответствовать энергетическим потребностям организма, с контролем количества соли и сахара, — сказала она. — Важно отказаться от употребления алкоголя и курения, потреблять достаточно клетчатки и чистой воды, что поможет снизить нагрузку на кишечник и печень и улучшить метаболизм гормонов. Дополнительно поддержать гормональный баланс могут продукты, содержащие фитоэстрогены: ▫️ бобовые; ▫️ семена льна; ▫️ кунжут; ▫️ цельнозерновые. Они мягко воздействуют на эстрогеновые рецепторы и могут облегчать климактерические симптомы. — Осознанный выбор продуктов и сбалансированный режим питания — действенный инструмент профилактики серьезных заболеваний и залог благополучия здоровья женщины, — заключила эксперт. 28 мая — Международный день защиты женского здоровья