☀️#ПростыеПравила: Как наслаждаться солнцем без вреда для здоровья? Об этом рассказала заведующая отделением физиотерапии Государственного научного центра дерматовенерологии и косметологии Минздрава России Марьянна Жилова. Она отметила, что в солнечную погоду важно следить за УФ-индексом, который показывает интенсивность ультрафиолетового излучения. — Чем выше индекс (от 0 до 11+), тем меньше по времени рекомендуется пребывать на солнце. При значении УФ-индекса 6–7 не следует находиться под прямыми солнечными лучами даже с применением солнцезащитных средств, — подчеркнула эксперт. 💻 Для того, чтобы узнать актуальное значение УФ-индекса, достаточно заглянуть в раздел «погода» на любом гаджете. В целом, с 10 до 16 часов солнце наиболее агрессивно — В это время лучше находиться в тени, — уточнила Марьянна Жилова. Кроме того, продолжительность пребывания на солнце зависит не только от УФ-индекса, но и от фототипа кожи. — Чем светлее ваша кожа, тем меньше времени можно проводить под прямыми солнечными лучами. Для первого выхода на пляж достаточно 10-15 минут, — сказала Марьянна Жилова. — Людям со светлой кожей (I фототип) лучше вообще избегать прямого солнца. ❗️Главное: не забывать использовать солнцезащитные средства. — Выбирайте правильный SPF. Используйте водостойкие кремы широкого спектра действия с SPF не ниже 15-30. Наносите их каждые 2 часа, а также после купания. После нанесения солнцезащитного средства не стоит увеличивать время пребывания на солнце. Крем защищает от ожогов, но не от фотостарения, вызванного UVA-излучением, — подчеркнула эксперт. 📎 Важно помнить, что ни одно средство не дает абсолютной защиты. Поэтому рекомендуется носить закрытую одежду и головные уборы. #МинздравНапоминает: Следите за здоровьем кожи. При изменениях цвета или размера родинок немедленно обращайтесь к врачу.