☀ #ПростыеПравила: Как витамин D поддерживает здоровье костей и мышц Об этом рассказала ассистент кафедры госпитальной терапии и иммунологии Красноярского ГМУ Минздрава России Елена Ключникова. 😎 С началом весны солнечных дней становится больше. Именно солнечный свет помогает нашему организму вырабатывать витамин D. — Витамин D — это стратегически важный элемент. Дефицит витамина приводит к риску возникновения болезней почек, сердечно-сосудистых патологий, заболеваний мужской и женской мочеполовой системы. Его недостаток повышает риск снижения когнитивных функций, — подчеркнула эксперт. ❗️ Основные симптомы нехватки витамина D: ● боли в мышцах и костях; ● судороги; ● переломы костей даже при минимальных травмах; ● частые ОРВИ. 👶🏻 Витамин D особенно важен для младенцев. У них дефицит может проявляться так: ● кости черепа остаются мягкими дольше положенного времени; ● родничок закрывается позже срока; ● ребенок позже начинает садиться, ползать и ходить; ● наблюдается Х-образное искривление ног. 🍳 Частично суточную норму витамина D обеспечивает солнечный свет, а частично — пища. Основные источники витамина D: яичный желток, сыр, творог, печень рыбы. 🤔 Если вы обнаружили симптомы дефицита витамина D — обратитесь к терапевту. При необходимости врач выпишет направление на анализ витамина в крови. О полезных привычках смотрите на сайте ➡ ТакЗдорово (https://www.takzdorovo.ru/) 💬 Получить MAXимум пользы для здоровья (https://max.ru/minzdrav_ru)