👀 #ПростыеПравила: Как сохранить здоровье за праздничным столом? Об этом рассказала главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава России Любовь Дроздова. ➡ Она отметила, что в праздничные дни увеличивается потребление жирных, соленых блюд и алкоголя. Такое сочетание создается серьезные нагрузку на пищеварительную и сердечно-сосудистую системы. — Для людей с гипертонией, ишемической болезнью сердца, диабетом и болезнями желудка это особенно опасно: перегрузка пищеварительной системы и сосудов может привести к обострениям уже через 1–2 дня, — сказала она. Так, при злоупотреблении соленой пищей организм может удерживать до 1,5 л дополнительной жидкости. — Это увеличивает объем циркулирующей крови и нагрузку на сердце, повышая риск отеков, особенно у людей с сердечной недостаточностью и заболеваниями почек, — уточнила Любовь Дроздова. 🗣 Безопасной дозы алкоголя не существует Любовь Дроздова напомнила, что даже умеренное количество спиртного учащает пульс, а более значительные дозы через несколько часов повышают артериальное давление. — Опасность в том, что аритмия может возникнуть даже у людей без известных заболеваний сердца, — подчеркнула она. Также злоупотребление алкоголем — вторая по частоте причина острого панкреатита после желчнокаменной болезни. 🗣 Чтобы праздники принесли пользу, соблюдайте простые правила: ⏺ Соблюдайте меру: не переедайте, исключите алкоголь — даже «малые дозы» учащают пульс и нагружают сердце; ⏺ Ограничьте соль и жир: отдавайте предпочтение запеченным, тушеным и вареным блюдам; ⏺ Недосаливайте уже приготовленные блюда; ⏺ Выбирайте здоровые альтернативы: минеральная или газированная вода без сахара, морс, травяной чай, овощные закуски, рыба, нежирное мясо; ⏺ Больше движения: не менее 30 минут физической активности в день; ⏺ Пейте воду: 1,5–2 л в день для нормализации обмена веществ и контроля аппетита. О полезных привычках смотрите на сайте ➡ ТакЗдорово (https://www.takzdorovo.ru/) 💬 Получить MAXимум пользы для здоровья (https://max.ru/minzdrav_ru)