😴 #ПростыеПравила: Как настроиться на рабочий ритм после праздников Об этом рассказала психиатр-нарколог НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Олеся Прищепа. За время отдыха наш организм адаптировался к новому ритму жизни, и резкий возврат к рабочим обязанностям может вызвать стресс. — Проведите «ритуал завершения» праздничного периода (просмотр фотографий, припоминание и мысленное проживание приятных, ярких моментов за период каникул, что создаст ощущение завершенности). Разберите вещи, наведите порядок в своем личном пространстве, подготовьте все необходимое для работы. Мысленно завершите период отдыха, — подчеркнула эксперт. 🚀 Позитивный настрой 🔴 Обратите внимание на положительные моменты: встреча с коллегами, друзьями, новые и интересные задачи. 🔴 Используйте технику «праздничных якорей»: оставьте в повседневности элементы праздничного настроения — красивую кружку, небольшой декор, любимую музыку. 😌 Мягкий старт — в начале рабочей недели постарайтесь придерживаться режима труда и отдыха, полноценно и дробно питаться. 💼 Не беритесь за все и сразу 🔴 Посвятите первые 2–3 дня вхождению в ритм. Составьте список задач на половину недели и сосредоточьтесь на них. 🔴 Запланируйте небольшие радости на январь-февраль, а на ближайший месяц сформируйте 2-3 реалистичные профессиональные цели. — После отдыха самое время подумать о стратегических задачах и целях на год. Выстроить перспективу и найти новый смысл в работе помогут долгосрочные цели, — отметила Олеся Прищепа. 🏞 Переключите внимание — добавьте в день небольшие перерывы: прогулка, фильм, творчество. Выделите время на неформальное общение в разумных пределах. Поделиться впечатлениями и посмеяться вместе — это способы восстановить социальные связи и чувство принадлежности к команде. 💬 Получить MAXимум пользы для здоровья (https://max.ru/minzdrav_ru)