➡ Вас пригласили в чат #ЯТолькоСпросить Сейчас мы выясним, как после новогодних праздников похудеть безопасно и комфортно для себя 😎 В сети диетолог НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Анастасия Игнатиади. 📄 Чем вы рискуете, выбирая экстремальные диеты: 🔴 Может нарушиться обмен веществ; 🔴 Есть риск потери мышечной массы; 🔴 Может возникнуть дефицит важных витаминов и минералов. ❤ Чтобы снижение веса было безопасным и устойчивым, необходимо: 🔴 Создавать умеренный дефицит калорий (500-1000 ккал в день) для похудения на 0,5-1 кг в неделю; 🔴 Сбалансировать рацион: включить овощи, фрукты, белок, цельнозерновые продукты и полезные жиры; 🔴 Регулярно заниматься физической активностью — не менее 150 минут в неделю; 🔴 Пить достаточное количество воды, особенно перед приемами пищи. 📲 Остальные советы эксперта — в нашем чате... 💬 Получить MAXимум пользы для здоровья (https://max.ru/minzdrav_ru)