👧 #ПростыеПравила: Как восстановить режим ребенка после праздников Об этом рассказала заведующая кафедрой педиатрии им. ак. А.Ф. Тура Санкт-Петербургского государственного педиатрического медицинского университета Минздрава России Мария Ревнова. — Очень важно, чтобы ребенок это сам понял и принял, стремился к определенному образу жизни — это не должно быть только желанием родителей, — рассказала эксперт. ❗️Именно в первые недели после праздников наблюдается всплеск утомляемости, снижение иммунитета и успеваемости у школьников — и до 80% этих проблем связаны с нарушенными биоритмами и привычками. Как ребенку восстановить режим дня без стресса для организма: ➡️ Сдвигайте время подъёма и отбоя постепенно — на 30-40 минут раньше каждый день; ➡️ Введите обязательную вечернюю рутину: тёплый душ, спокойная игра, чтение книги; ➡️ Введите правило «электронного заката» — за 1,5 часа до сна убираем все гаджеты; ➡️ Увеличьте физическую активность днем: активные игры, прогулки, спорт; ➡️ Полностью вернитесь к учебному графику сна; ➡️ Введите полезные ритуалы: совместный завтрак, обсуждение планов на день. — Обязательно разговаривайте с ребёнком о том, что ему интересно, что его волнует, может быть, тревожит. Выходные и праздники следует посвятить общению и укреплению семейных отношений, — заключила эксперт. О полезных привычках смотрите на сайте ➡️ ТакЗдорово https://www.takzdorovo.ru/ 💬 Получить MAXимум пользы для здоровья➡️ https://max.ru/minzdrav_ru