🥗 #ПростыеПравила: Как не переесть на праздниках Об этом рассказала заместитель главного врача КДЦ НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Елена Игнатикова. — Во время новогодних праздников люди часто переедают из-за большого выбора вкусных блюд и неконтролируемого размера порций, — отметила эксперт. 🥂 Откажитесь от алкоголя: Лучше пить чистую газированную воду или коктейли 1/3 фруктового сока + 2/3 газированной воды. Это снижает калорийность и нагрузку на сердце. 🍽 Ешьте медленно: Медленный темп приёма пищи даёт мозгу сигнал сытости и уменьшает риск добавки. 🥦 Выбирайте растительные продукты: Овощи, фрукты, цельнозерновые продукты подходят для праздничного стола. Раз в неделю можно устраивать вегетарианский разгрузочный день. 🌿 Добавляйте специи: Многие специи содержат антиоксиданты и флавоноиды, которые улучшают настроение и поддерживают здоровье. Даже небольшие изменения в рационе помогают контролировать переедание, сохранять здоровье и наслаждаться праздником без лишнего стресса для организма. О полезных привычках смотрите на сайте ➡ ТакЗдорово (https://www.takzdorovo.ru/) 💬 Получить MAXимум пользы для здоровья (https://max.ru/minzdrav_ru)