🥬🍊 #ПростыеПравила: Как сформировать правильные пищевые привычки у ребенка Об этом рассказала заведующая отделом клинической диетологии Российской детской клинической больницы Минздрава России Марина Степанян. ❗️ Пищевое поведение и вкусовые предпочтения формируются в самые первые годы жизни ребенка и часто остаются с человеком до конца жизни. Именно поэтому так важно с детства закладывать основы здорового питания. ➡ Чтобы питание стало осознанным и полезным: 🎥 вводите прикорм с разнообразием вкусов; 🎥 организуйте семейные ужины без телефонов и телевизора; 🎥 не используйте еду как награду или наказание. Сладости не должны быть призом за хорошее поведение, а овощи — санкцией за плохое. — Главный принцип — родители должны самостоятельно придерживаться того образа жизни, который хотели бы привить ребенку, — подчеркнула эксперт. 📋 Чтобы снизить риски для здоровья: 1⃣ ограничьте продукты и напитки промышленного производства; 2⃣ составляйте четкий список продуктов для похода в магазин; 3⃣ поощряйте интерес ребенка к полезным продуктам; 4⃣ обеспечьте доступность фруктов, овощей и ягод дома; 5⃣ формируйте привычку к регулярному питанию. ЖКТ ребенка особенно чувствителен. Несбалансированный рацион с обилием сахара и недостатком клетчатки нарушает баланс микробиоты кишечника. ☹ Это может привести к хроническим воспалениям, повышенной проницаемости кишечной стенки, а также к функциональным нарушениям: запорам, вздутию, болям в животе. Подробные советы эксперта читайте в наших карточках 🖼 О полезных привычках смотрите на сайте ➡ ТакЗдорово (https://www.takzdorovo.ru/) 💬 Получить MAXимум пользы для здоровья (https://max.ru/minzdrav_ru)