📆 #ПростыеПравила: Как пережить 6-дневную рабочую неделю Об этом рассказала руководитель клиники предиктивной и интегративной медицины НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Елена Зятенкова. ❗️ Длительная рабочая нагрузка без грамотного восстановления вызывает стресс, хроническую усталость и провоцирует обострения существующих заболеваний. Как справиться с нагрузкой: 🔴 Соблюдайте режим дня и сна — это основа работоспособности и устойчивости к стрессу; 🔴 Используйте конец недели для плавного перехода к восстановлению, отключая уведомления на гаджетах; 🔴 Делайте короткие перерывы каждые 1.5 часа — даже 5-10 минут разминки или дыхательных упражнений восстанавливают силы; 🔴 Питайтесь сбалансированно, заменяя сладости на сложные углеводы, овощи и белки для поддержания стабильного уровня энергии. — Для пациентов с хроническими заболеваниями особенно важны регулярный график без переработок, соблюдение диеты и регулярный прием препаратов, выписанных специалистом, — подчеркнула эксперт. ❌☕️ Откажитесь от кофе и энергетиков. Они дают кратковременную бодрость, но в итоге ведут к истощению. Подробные советы эксперта читайте в наших карточках 🖼 О полезных привычках смотрите на сайте ➡ ТакЗдорово (https://www.takzdorovo.ru/) 💬 Подписывайтесь на Минздрав России в МАХ ➡ (https://max.ru/minzdrav_ru)