🦴 #ПростыеПравила: Как бороться с остеопорозом Об этом рассказала руководитель отдела метаболической остеопатии и опухоли костей НМИЦ травматологии и ортопедии им. Н.Н. Приорова Минздрава России Светлана Родионова. 🧍🏻 Считается, что хрупкость костей бывает только у пожилых людей. Однако остеопорозом болеют даже дети. Сегодня этим заболеванием страдают более 200 млн человек во всем мире. Первые тревожные признаки: 🎥 Сильная сутулость или «вдовий горб», который все чаще встречается у молодых; 🎥 Уменьшение роста на 3 см и более после 50 лет; 🎥 Проблемы с осанкой, невозможность коснуться стены одновременно тазом, плечами, затылком и пятками; 🎥 Остеопороз может развиваться на фоне сопутствующих болезней — например, сахарного диабета 2-го типа, язвенной болезни желудка, ожирения или гипертонии. — Остеопороз — это не локальное, а системное поражение всего скелета. Если его нашли в одной точке, например, в поясничном отделе позвоночника, значит остеопороз есть во всем скелете, — отметила эксперт. ❗️ Как бороться с остеопорозом: 🎥 Будьте физически активными. Для костей полезна не тяжелая атлетика, а самая обычная ходьба — минимум 1-1,5 часа в день; 🎥 Питайтесь полноценно. Употребляйте достаточно кальция и не допускайте дефицита витамина D и магния; 🎥 Сформируйте здоровые привычки у детей и подростков. Курение и алкоголь — факторы риска. Когда подростки начинают курить до формирования пика костной массы, дальше они никогда ее не наберут. 20 октября — Всемирный день борьбы с остеопорозом 💬 Подписывайтесь на Минздрав России в МАХ