👁 #ПростыеПравила: Какие продукты полезны для зрения Об этом рассказала фтальмолог-хирург Консультативно-диагностического центра НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Ольга Борисова. 👁 Здоровье глаз во многом зависит от питания. Правильный рацион поддерживает остроту зрения, замедляет возрастные изменения и помогает при многих глазных заболеваниях. Важно: 🎥 Витамин A (ретинол) — необходим для нормального фотопигментного цикла и ночного зрения; 🎥 Ресвератрол — мощный антиоксидант, который нейтрализует свободные радикалы, образующиеся в результате действия ультрафиолетового излучения, голубого света экранов; 🎥 Омега 3 жирные кислоты — важны для структуры фоторецепторов и обладают противовоспалительной активностью; 🎥 Витамин С и витамин Е — антиоксиданты, которые защищают хрусталик и сетчатку от окислительного повреждения; 🎥 Фолаты, витамин B12, витамин D — косвенно влияют на функционирование сосудов и нейротрофическую поддержку сетчатки. — Избыточное потребление трансжиров и ультрапереработанных продуктов повышает системное воспаление, ухудшает функцию сосудов и значительно увеличивает риск возрастной макулярной дегенерации и катаракты, диабетической ретинопатии, — подчеркнула эксперт. 9 октября — Всемирный день зрения Подробные советы эксперта читайте в наших карточках 🖼 О полезных привычках смотрите на сайте ➡️ ТакЗдорово 💬 Подписывайтесь на Минздрав России в МАХ