🏫 #ПростыеПравила: Как настроиться на учебный год Об этом рассказала психолог НМИЦ Лечебно-реабилитационного центра Минздрава России Анастасия Резник. Начало нового учебного года является периодом серьезных изменений для всех членов семьи. Дети возвращаются к строгому расписанию занятий, а родители вынуждены адаптироваться к новым требованиям контроля и поддержки. Помните: 🎥 Чувство усталости и легкая грусть в первые дни возвращения к учебе — это нормально; 🎥 Тревожные признаки включают: нарушения сна, потерю аппетита, агрессивное поведение, затяжную апатию. 🍁 Резкое изменение привычного образа жизни (особенно после свободного лета) создает физиологическое напряжение. Наш мозг вынужден перестраиваться на новый ритм работы, требуя больше энергии и усилий. Рекомендации: 🎥 Создавайте позитивную атмосферу дома, поддерживая успехи и помогая справляться с неудачами; 🎥 Практикуйте метод Pomodoro (25 минут интенсивной работы, затем короткий перерыв); 🎥 Планируйте приоритеты с использованием матрицы Эйзенхауэра. — Для борьбы с чувством тревожности осознайте и примите собственные достижения, вспомните прошлые успешные опыты преодоления трудностей. Избегайте перфекционизма, ставьте реалистичные цели, а также не забывайте поощрять себя, — подчеркнула эксперт. Подробные советы эксперта читайте в наших карточках 🌆 О полезных привычках смотрите на сайте ➡️ ТакЗдорово 💬Подписывайтесь на Минздрав России в МАХ