😊 #ПростыеПравила: Как заботиться о своём психологическом состоянии? Об этом рассказал психолог Службы психологической поддержки Тюменского ГМУ Минздрава России Дмитрий Долганов. ➡️ Основа основ: сон и питание 🔘 Качественный сон — фундамент психологического благополучия. Без него даже самые эффективные практики работают хуже; 🔘 Сбалансированное питание(овощи, фрукты, крупы, белок) обеспечивает организм ресурсами, необходимыми для работы нервной системы. ➡️ Экспресс-помощь при стрессе В напряжённые моменты помогают: 🔘 Дыхательные техники — быстро снижают тревожность и восстанавливают баланс; 🔘 Физическая активность — снижает уровень стресса, улучшает настроение и повышает устойчивость к нагрузкам. ➡️ Не забывайте про поддержку близких Общение с друзьями и родными — мощный ресурс в борьбе со стрессом. Разговоры по душам помогают: 🔘 Снизить чувство одиночества; 🔘 Переосмыслить проблему; 🔘 Получить эмоциональную поддержку. Забота о себе — это не роскошь, а необходимость. — Забота о себе — это неотъемлемая часть успешного обучения, профессиональной деятельности и личностного развития, ведь только при условии постоянной поддержки себя можно справляться с нагрузками и сохранять баланс, — подытожил эксперт. О полезных привычках смотрите на сайте ➡️ ТакЗдорово Как вы заботитесь о своём ментальном здоровье? Делитесь в комментариях! ➡️