Один раз в год даже календарь напоминает: не забудьте позаботиться о себе! Как это сделать в обычный рабочий день? Достаточно просто: ✅ Пить много воды: в обычный день около 30–40 мл на каждый килограмм вашего веса. В жаркий день можно больше и чаще, небольшими глотками. ✅ Выбирать легкие блюда без майонеза и переизбытка соли. ✅ Заниматься физической активностью, но не злоупотреблять ею: лучшее решение — делать зарядку утром после пробуждения и выходить на прогулку или пробежку после 17:00, когда солнце менее агрессивно. ✅ Пообещать себе, что будете делать все это не только сегодня! Если убеждены, что День заботы о себе начинается с кухни, заглядывайте в карусель — там больше подсказок 😌