🩻 #ПростыеПравила: Как предотвратить развитие сколиоза Об этом рассказал травматолог-ортопед НМИЦ реабилитации и курортологии Минздрава России Евгений Рябков. 1️⃣ Двигайтесь чаще. Если вы проводите много времени сидя, делайте перерывы каждые 40-60 минут, старайтесь вставать, разминать ноги и выполнять упражнения для позвоночника. — Это поможет сохранить мышечный тонус и предотвратить развитие сколиоза и других нарушений, — отметил эксперт. 2️⃣ Обустройте рабочее место правильно. Удобный стул с поддержкой поясницы, правильное положение тела и равномерная нагрузка — залог комфортной и безопасной работы. Не заваливайтесь на одну сторону и следите за осанкой! — Правильная осанка во время сидения — залог здоровья вашего позвоночника, — подчеркнул Евгений Рябков. 3️⃣ Позаботьтесь о сне. Подберите ортопедический матрас и подушку, соответствующие вашим физиологическим особенностям. Правильное положение позвоночника во время сна важно не меньше, чем в течение дня. 4️⃣ Не игнорируйте тревожные сигналы. Например, боль в спине, онемение, скованность движений, нарушение координации. — В таких случаях крайне важно обратиться к специалисту — травматологу-ортопеду или неврологу. Чем раньше начнется диагностика и лечение, тем больше шансов избежать серьезных осложнений, — сказал эксперт. ⭐️ #МинздравНапоминает: профилактика всегда эффективнее, чем лечение. Регулярные осмотры, грамотная нагрузка и внимание к своему телу помогут сохранить здоровье позвоночника на долгие годы. Подробнее про упражнения для здоровой спины смотрите на сайте ТакЗдорово ➡️ https://www.takzdorovo.ru/stati/uprazhneniya-dlya-zdorovoy-spiny-urok-pervyy/