🚭 #ПростыеПравила: Почему никотин — худший способ для снижения стресса Об этом рассказал заведующий консультативно-диагностическим центром НМИЦ фтизиопульмонологии и инфекционных заболеваний Минздрава России Евгений Попов. — Выкурить сигарету в напряженный момент, чтобы «успокоиться» — распространенный паттерн среди курильщиков. Однако на самом деле табак не решает проблему стресса, а только усугубляет ее, — отметил эксперт. 🔘 Никотин через легкие попадает в мозг и стимулирует выброс дофамина — это вызывает кратковременное ощущение удовольствия; 🔘 Через 10 минут уровень дофамина резко падает — возникает тревожность и раздражительность. Мозг требует новую дозу; 🔘 Через час организм реагирует на никотин, как на токсин — уровень кортизола (гормона стресса) повышается на 15–20%. — Получается, сигарета не снимает стресс, а лишь временно маскирует его, создавая порочный круг зависимости, — добавил Евгений Попов. Кроме того, известно, что никотин: 🔵 Повышает тревожность (у курильщиков на 70% выше уровень тревожных расстройств, чем у некурящих); 🔵 Нарушает сон (курильщики чаще страдают бессонницей — в 4 раза выше риск ночных пробуждений, чем у некурящих); 🔵 Ухудшает когнитивные функции (никотин снижает приток крови к мозгу). — Настоящее расслабление наступает только после полного отказа от курения, — подчеркнул эксперт. ➡️ Так, уже через 3 недели снижается уровень стресса, улучшается кровообращение, сон становится глубже, что позволяет организму восстанавливаться и чувствовать себя отдохнувшим. Читайте о 5 способах бросить курить на портале ➡️ ТакЗдорово 31 мая — Всемирный день без табака