🌍 У долгожителей по всей Земле выявили различные схожие черты повседневной жизни Главный внештатный гериатр Минздрава России Ольга Ткачева рассказала о правилах, которые помогают дожить до 120 лет. — Важно регулярно двигаться, причем такая активность может быть связана как с ежедневными прогулками в быстром темпе, так и, например, с садоводством, — Ольга Ткачева. ➡ Другие особенности образа жизни: 🔴 Наличие цели в жизни: это может быть любимое дело, волонтерство, культурные мероприятия или воспитание внуков; 🔴 Низкий уровень стресса: его можно достигать регулярными практиками для уменьшения стресса, такими как молитва, медитация или сиеста; 🔴 Правило 80%: прекращать есть, когда желудок наполнен на 80%; 🔴 Растительная диета: основу рациона составляют такие полезные продукты, как овощи, фрукты, бобовые, цельные злаки; 🔴 Злоупотребление алкоголем не способствует долгожительству; 🔴 Семья на первом месте: забота о пожилых родителях и преданность партнеру; 🔴 Правильное окружение: важно поддерживать социальные связи, способствующие здоровому образу жизни.