🍊 Здоровому человеку можно съесть в среднем до 5-6 мандаринов в день Об этом рассказала руководитель лаборатории изучения и коррекции пищевого поведения НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Софья Елиашевич. Что важно, допустимое количество мандаринов может варьировать в зависимости от индивидуальных особенностей: 🟠 Возраст и пол; 🟠 Уровень физической активности; 🟠 Общее состояние здоровья; 🟠 Беременность.  Переедание мандаринов может привести к неприятным симптомам из-за высокого содержания фруктозы и кислоты.  Симптомы «передозировки» мандаринами: 1️⃣ Желудочно-кишечные расстройства 🔸Боль в животе; 🔸Диарея или запор; 🔸Вздутие живота и газообразование 2️⃣ Аллергические реакции 🔸Сыпь или зуд; 🔸Отеки губ или языка 3️⃣ Симптомы повышенной кислотности 🔸Изжога; 🔸Неприятные ощущения в горле 4️⃣ Гипергликемия Из-за высокого содержания фруктозы мандарины могут вызвать резкие «скачки» уровня сахара в крови, особенно это важно учитывать людям, страдающим сахарным диабетом. Если вы заметили какие-либо из перечисленных симптомов после употребления мандаринов, стоит уменьшить их количество в рационе! 🍲 А как разнообразить ежедневный рацион, читайте на портале ТакЗдорово 🖇https://www.takzdorovo.ru/stati/byt-v-resurse-chellendzh-zdorovogo-pitaniya/ #ЗдоровьеВПриоритете