Успех в спорте кроется не только в изнурительных тренировках, но и в… питании! Причем приемы пищи ДО и ПОСЛЕ тренировки должны отличаться. Правильное питание для людей, занимающихся спортом, — это не сплошные ограничения и диеты. В первую очередь это сбалансированное меню, польза от каждого продукта и своевременный прием пищи. Так что же и как есть перед тренировкой и после нее? — До тренировки организму нужна энергия, которую мы берем из углеводов. А также белки, как главный строительный материал для мышц. В идеале прием пищи должен быть неплотным и завершиться за 60–90 минут до нагрузки. — После тренировки нам надо восстановить силы и сформировать мышцы. Для этого необходимо много белковой пищи, желательно не сразу, а примерно через час с момента окончания физических упражнений. Примеры питания до и после тренировки ищите в видео. А больше полезной информации о правильном и сбалансированном питании буквально на все случаи жизни можно найти на сайте проекта Роспотребнадзора «Здоровое питание»! #группачеркизово #ЗдоровоеПитаниеРФ