При планировании рациона следует учитывать не только то, что вы едите, но и в какое время суток! Как думаете, можно ли есть мясо на завтрак, обед и ужин? Можно, но смотря какое! Красное мясо Когда можно: днем Любое красное мясо лучше всего употреблять в обед, чтобы не перегружать ЖКТ. С утра, для непроснувшегося организма, его переваривание — тяжелый процесс, а с момента ужина оно не успеет целиком усвоиться к моменту отхода ко сну, ведь на переваривание мяса нам требуется порядка 4–6 часов. Курица Когда можно: утром, днем, вечером Курица богата белком и аминокислотами. Она дает много сил и энергии и менее калорийна, чем красное мясо. Усваивается в среднем за 1,5–2 часа, поэтому ее можно есть в любое время дня. Соблюдая эти простые правила, вы сможете построить здоровый рацион, который принесет максимальную пользу вашему организму! #группачеркизово