А вы знали, что режим питания влияет на наш сон? Если бессонница — частый гость в вашей жизни, то попробуйте пересмотреть свой рацион. Что же и когда есть, чтобы спать? — Специалисты рекомендуют ужинать за 2-3 часа до сна, чтобы пища успела усвоиться. — Ужин должен быть легким, не следует переедать. — На ужин выбирайте продукты, содержащие мелатонин, серотонин и витамин D: свежие овощи и фрукты, злаковые, бобовые, орехи, оливковое масло, молочные продукты, рыбу и птицу. Еще больше интересной информации на тему взаимосвязи продуктов и сна вы можете найти на сайте проекта Роспотребнадзора «Здоровое питание». #группачеркизово #ЗдоровоеПитаниеРФ