😴Правила сна Как полноценно отдыхать и высыпаться, рассказывает сомнолог, заведующий отделением Сеченовского университета Минздрава России Михаил Полуэктов. Три главных правила: ⚪ Спите не менее 7 часов; ⚪ Откажитесь от гаджетов и от вечерних перекусов перед сном; ⚪ Спать лучше в хорошо проветренной комнате и в темноте. Подробнее о способах улучшить качество сна, читайте в наших карточках ⤵️ А как ежедневно заботится о своём психическом здоровье ➡️ читайте на портале ТакЗдорово 🔗https://www.takzdorovo.ru/stati/kak-sokhranit-psikhicheskoe-zdorove/ 15 марта — Всемирный день сна 🛌 #МинздравОтвечает