#псибот_упражнение ЧУВСТВО ВИНЫ Как устроено Чувство Вины (ЧВ)? ЧВ состоит из 3х составляющих: 1. Ожидание другого человека относительно меня (мои представления о его ожиданиях). 2. Моё реальное поведение. 3. Сравнение пунктов 1 и 2. Чувство вины возникает, когда ваше поведение не соответствует ожиданиям других людей. Обычно, это значимые для вас люди, члены семьи или сообщество. Реакция на Чувство Вины Есть 2 типа реакций: Наружу: в ответ наехать и доказать свою правоту, невиновность. ⠀ Вовнутрь: избегание общения с человеком, отстранение. Как и с обидой, на ЧВ есть две реакции: защита и избегание. Избегание – не самый лучший способ взаимодействия с окружающими. В действительности, вы сбегаете не от людей, а от своих переживаний, которые возникают в результате общения. А от себя не убежишь…⠀ От чего зависит сила ЧВ? Человек чувствует себя виноватым, когда поступает не так, как от него ожидают другие люди, либо он сам думает, что от него это ожидают. Чем значимее для вас человек, тем сильнее чувствуете свою вину перед ним. ЧВ может возникнуть даже в случае если вы сами надумали, что кто-то на вас обиделся. Например, когда вы защищали свои границы. Сцепка Чувство Вины /Обида: Я Обижаюсь на него = Он чувствует Вину Он Обижается на меня = Я чувствую Вину Почему я могу чувствовать вину, даже когда прав? Человек доказывает свою правоту, чтобы не чувствовать себя виноватым. Но категории правых и виноватых используются только в судебных процессах. А в отношениях и в жизни это не работает. Даже если победите в споре, вы почувствуете вину перед проигравшим. Вдруг он обидится. Чувствовать себя виноватым невыносимо, поэтому хочется от этого чувства сбежать или поскорее загладить вину. А что если я не испытываю ЧВ? Оцените своё поведение и чувства, только честно. Так ли это на самом деле? Важно понимать, что ЧВ на уровне ощущений менее плотное, если можно так выразиться. Поэтому его не всегда легко обнаружить и идентифицировать, по сравнению с той же обидой. Некоторые люди убеждают себя, что никогда не чувствуют себя виноватыми. Так работает избегание – защитная реакция против чувства вины. Как мной манипулируют на Чувстве Вины? Чувство вины часто используют, чтобы манипулировать вами без применения физической силы. Таким образом, ЧВ часто заставляет человека отказываться от своих интересов и целей. Вспомните, как часто другие люди манипулировали вами на ЧВ, и “заставляли” делать что-то, что вы не хотели. Или вы делали что-то, чтобы не обидеть близкого человека. Пример манипуляции на ЧВ в информационной войне: “Призыв покаяться” “Все русские плохие” (возникает желание загладить вину: не хочу быть плохим, что я должен сделать, чтобы доказать обратное?), и т.д.⠀ Какая польза от Чувства Вины? В проработанном виде, чувство вины будет помогать: ЧВ позволит сочувствовать обиженному человеку, покажет, что его расстроило. Вам будет не трудно сказать искренне: “Мне жаль, что я тебя обидел” или “Прости меня”. Научитесь учитывать свои потребности, и действовать без страха обидеть кого-то. Вы получите иммунитет к манипуляциям на чувстве вины. Перейдите в Псибот и пропишите Вину по алгоритму: https://psibot.2050.su/vina_help/ ВНИМАНИЕ! Прежде чем прописывать ВИНУ, желательно хотя бы 1 раз проработать ОБИДУ