#псибот_упражнение УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ЗЛОСТИ И НАПРЯЖЕНИИ. Часть 1 Если в данный момент, вы ощущаете, что вас сильно накрыло (бомбит), перейдите в Псибот и пройдите упражнения: https://psibot.2050.su/uprazhneniya-pri-zlosti-i-napryazhenii/ Злость – мощная энергия, которая возникает в ответ на вторжение извне на личную территорию. Она мобилизует внутренние ресурсы для достижении цели. Чтобы понять, что ваш организм болеет или ранен, вам помогает физическая боль. Чтобы осознать, что нарушены естественные границы вашей личности, на помощь приходит злость. Злиться – плохо? В обществе учат, что негативные эмоции это плохо, они мешают и от них нужно избавляться. Но с точки зрения психологии и природы нет плохих или хороших эмоций. Каждая из них выполняет свою функцию. Злость в том числе. Какие функции у злости? Чувство злости эволюционно прошито во всех животных. Злость помогает выживать, защищать потомство и территорию. Вспомните, с какой злостью, и, соответственно силой и напором защищает медведица своих медвежат. Благодаря злости, наши предки смогли защитить себя, выжить и продолжить род. Злость – это топливо. Злость можно сравнить с огнём: Если уметь им пользоваться, то можно согреть и накормить нуждающихся. Но в неумелых руках огонь обретает разрушительную силу пожара. Делает ли это огонь плохим? Что такое Нефункциональная злость? Все люди злятся, но зачастую сдерживают себя и предпочитают не замечать эту эмоцию. Но как не старайся её подавить, энергия злости остаётся внутри. В конце концов она находит свой выход, но уже в неадекватной форме. В таком случае злость часто вымещается на более слабых в окружении: семью, детей, пожилых людях, домашних животных и т.д. Парадокс: Когда человек не разрешает себе злиться, старается быть добрым, он только увеличивает количество разрушительной злости. Становится еще более неадекватно злым. А если человек склонен держать эмоции в себе, то направляет эту разрушающую энергию на себя. Это приводит к самобичеванию и суицидальным мыслям. Как злость перерастает в ненависть? Ненависть – это накопленная внутри и подавленная злость. Копить злость нежелательно и опасно. Цепочка злости: Злость – Раздражение – Ненависть – Желание уничтожить этот объект. Как это происходит на примере Квойны: Вы прочитали в телеграм канале какую-то новость. В ней человек (или группа людей) поступил плохо и у вас внутри кольнуло. Эта новость вас разозлила, вы чем-то недовольны и прочее. Вы начинаете злиться. Это нормально и естественно! Но! Срабатывает установка: “Злиться нельзя!”. Вы не можете остановиться и продолжаете читать новости, которые вас злят. Вовлекаетесь в споры в чатах. Чем больше событий, где вы подавляете злость, тем больше она копится внутри. Подавленная злость перерастает в раздражение. Злость копится внутри как снежный ком. Чем больше подавляете злость, тем больше этот ком становится. В итоге, накопленное раздражение трансформируется в ненависть, а на это чувство в обществе табу. Поэтому вы направляете этот заряд на себя. В итоге это ведёт к саморазрушению. Доводит до суицидальных мыслей/действий. Или вы срываетесь на близких. Цель когнитивного удара выполнена – Вы вышли из равновесия и не можете эффективно работать, портите отношения с близкими (разрыв долгосрочных связей). Как злость мне помогает? Злость указывает на то, когда ваши потребности и чувства грубо нарушаются или игнорируются. Когда злитесь, используйте эту энергию для решения текущих задач. Тогда, появятся силы, защитить себя. Например, сказать ”Нет”, “Мне это не нравится”, “Со мной так нельзя поступать” и т.п. Злость это ваше топливо. Направьте эту энергию в полезные действия. Пример: Стасу Ай как просто удалили каналы на ютуб. Скорее всего он испытал целый спектр из эмоций и эта ситуация сильно его разозлила. Вместо нефункциональной реакции, он выбрал использовать поднявшуюся злость на создание ОСПА, направил энергию в создание новых проектов. Использовал свою злость функционально.