#псибот_упражнение УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СНЯТИЯ ТРЕВОГИ И СТРАХА Если в данный момент вы ощущаете сильное беспокойство или вам страшно, проделайте упражнения: https://psibot.2050.su/uprazhneniya-na-snyatie-trevogi-i-straha/ Страх – базовая эмоция, которая помогает избежать опасность. ㅤ Чем страх полезен? Это здоровая реакция на опасность для всех живых существ. Бояться – нормально! В древности, страх помогал выживать. Страхи оберегали от близкого контакта с опасностями. Например, боязнь хищников, темноты, высоты, грозы. Выживали те люди, которые боялись правильно. Так реакция на страх передавалась из поколения в поколение. Если вы читаете сейчас этот текст, значит ваши предки благодаря страху избежали опасности, выжили и продолжили род. Страх оберегает от совершения опасных действий. Например: совать вилку в розетку, прыгать с крыши, трогать ядовитых змей и т.д. Реакция “бей/беги” — это энергия, которая даётся организму для преодоления опасности. Какие виды страха бывают? 1. Врожденные. У человека их два: Страх потерять равновесие и Страх громких звуков. 2. Приобретенные. Как правило, развиваются в детстве. Такой страх формируется из-за раннего травматического опыта с объектом, событием или ситуацией. Например, боязнь собак могла возникнуть в детстве из-за нападения собаки. 3. Воображаемые. Связаны, с чем вы никогда не сталкивались. Причинами таких страхов становятся: рассказы людей, сообщения СМИ, блогеры, паблики, сообщества. Всё, что влияет со стороны. Воображаемый страх навязывают в когнитивной войне, используя способность ума прогнозировать/предвидеть события. ㅤ Как работает прогнозирование/предвидение ума? Человеческий мозг прогнозирует и работает на опережение. Воспроизводит будущие события, представляет какими они будут. Прогнозирование само по себе – это не хорошо и не плохо. Если вы мысленно предвидите страдания, то чувствуете беспокойство. Приближение воображаемого будущего и осознание бессилия перед ним, порождает страх. Он включает первобытную защитную программу “бей/беги”. Некоторые люди мобилизует силы для защиты, а некоторые убегают. Пример: Побег от мобилизации через Верхний Ларс Предвидение приятных событий трансформируется в мотивацию. Вас радуют мысли о приятном будущем и появляются силы, чтобы добиваться поставленных задач. Можно ли вообще не бояться? Можно, если у вас болезнь Урбаха-Вите. Это редкая генетическая болезнь, которая поражает миндалевидное тело в мозгу. Оно отвечает за чувство страха. Может показаться, что такие люди смелые и болезнь им помогает. Но у них отсутствует мгновенная реакция на опасность – “бей/беги”. Они не могут адекватно оценить момент смертельной опасности и не сделают нужных действий, чтобы спасти свою жизнь. Чем опасен воображаемый страх? Он имеет мало общего с реальностью. Вы боитесь мыслей в своей голове и реагируете на них. Этот страх иррациональный, за ним не стоит реальная угроза. Но проблема в том, что постоянное погружение в воображаемые страхи выматывают физически и эмоционально. Организм всё равно реагирует на них. Такие страхи ограничивают вашу свободу и делают пассивным. Искажается восприятие реальности. И если такой страх возникает снова и снова, жить полноценной жизнью становится невозможно. Мы будем учить вас разбираться с подобными страхами в рамках когнитивной войны.